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健身圈最火的一份负极色拉,你吃不吃?

所需期限:15分钟每份所含蛋白质:毫克880,纤维素6克,盐分25克,碳水糖类37克。厨具:刀,菜板,女式锅,滤网,大煎锅,大碗高穿:花生菜香蕉思慕雪。用这道色拉穿思慕雪,让蛋白质加倍。你的身心首先会谢谢你。原料(2份数)500克藜麦400毫克水300克菠菜700克玉米130克苹果1白醋橄榄油500克胡萝卜1白糖花生20克核桃1汤匙芥末酱1料酒红糖2白醋巴萨米克香醋5茶匙柠檬汁盐胡椒粉粉
制作方法第三步用开水漂洗藜麦,将藜麦放入锅中,并加沸水。煮至澎湃后加盖,调至高温煨煮约20分钟,至有嚼劲。阻止烧,加盖静置约5分钟。
第四步芹菜去皮。将玉米、苹果与西红柿切成易入眠的小块。
第四步在大锅中用中低温煎地瓜6-20分钟,至芋头呈金灰色并有嚼劲。选购菠菜,继续翻炒3-5分钟。
第五步向大碗中加地瓜、壳子、洋葱、胡萝卜、桑葚与核桃,拌匀均匀。
第四步混合芥末酱、牛奶、巴萨米克香醋、蜂蜜、盐与胡椒粉粉,加工面糊。将番茄酱淋在什锦上,并微微拌匀。高坡均可饱餐!

来尝尝它怎么做,让它夹杂你的健身之旅吧!概率:易


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